吃饱就运动，很容易会烧心、反酸、呕吐，那么在饭后多久运动才合适？来一起看看吧。

　　饭后多久能运动

　　1、按运动强度来说：

　　对一些比较舒缓的运动，如散步、太极拳等，在饭后半小时到一小时就可以做。

　　对于一些中等强度的运动，如骑车、慢跑、游泳等，在饭后1~2个小时可以开始。

　　对于那些比较剧烈的运动，如快速跑、踢足球、搏击、打篮球等，建议到饭后2~3个小时才能进行。

　　2、按用餐量来说：

　　如果你当时吃的东西比较多而杂，而且多是蛋白质和脂肪类食物，如牛排、蛋糕等，这些食物比较难消化，要运动的话最好要等两个小时。

　　如果你吃得少，食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流食等，这些食物比较好消化，那么时间间隔可以相对缩短至一个小时。

　　此外，饱腹运动有害健康，空腹运动同样不科学。如果我们什么也不吃就去跑步、锻炼，血糖浓度会过低，人就会觉得头晕乏力，严重者还会出冷汗甚至晕厥，长此以往也会危害人体健康。

　　饭后马上运动的不良影响

　　1、引发腹痛呕吐。吃饱饭时胃里装满了食物，若马上�

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