常听人家说,人只要过了25岁,新陈代谢和体力就会开始下降,无论过去身材多好、皮肤多嫩、身体多健康,25岁后若没有好好保养,青春很快就会让你消耗殆尽。接下来小编为大家介绍睡觉前对身体有益的三件事,一起来看看吧!
睡前三件事
1.睡前动一动,让你身材更苗条
这里指的当然不是激烈运动,因为睡前如果做激烈运动,是会影响睡眠的。
你可以在床上做些简单的小运动,放松身体。如躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
另外,你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上,这个动作可以帮助排除宿便。
2.五指成梳,按摩头部
人的头部集中好几个重要的穴位,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩的作用。
首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
3.热水泡脚,加速新陈代谢
脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,因此冬季时,
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