练流瑜伽有哪些好处呢

2018-09-17

  流瑜伽也称为“流程瑜伽”,传自西方,是阿斯汤瑜伽的简化体系,是印度的一种传统健身法,是时下流行的一种瑜伽,流瑜伽比较自由与随意,在练习过程中呼吸和动作无需一一对应,如果持续练习一段时间,会对身体有益处。那么练流瑜伽的好处有哪些呢?

  练流瑜伽有什么好处

  1、调理机能

  流瑜伽强调身体的统一性,每个部分都要保持良好的状态,通过练习,不断调整身体各个部分的机能,从而达到强身健体的目的。

  2、消除紧张

  通过练习流瑜伽,能够调节神经系统,消除紧张,缓解压力,并净化心灵,对治疗失眠有帮助。

  3、修心养性

  在练习流瑜伽的过程中,人的身心会达到和谐统一,同时,不断超越自我,能锻炼出坚强的意志。持续练习,还能让人摆脱恶习,养成健康的生活态度。

  4、唤醒潜力

  流瑜伽部分动作难度比较高,需要人保持清醒的头脑和灵活的思维,这样有利于不断开发人的潜力,让人变得更聪明。

  流瑜伽体式有哪些

  1、木板式

  要领:在瑜伽垫上,双手撑起身体,两脚尖接触瑜伽垫,使身体形成一条直线。

  说明:这个动作与哈他瑜伽中的“斜板式”较为相似,要坚持一定的时间,以6-8个呼吸为一个完成的练习。但在流瑜伽的课程上,这个动作只是串联的体式,一般,在上一个动作做完时,调整呼吸,做木板式,再进行下一个动作,屈肘。

  2、屈肘动作

  要领:双手双脚着地,调整呼吸,呼气时屈肘,让身体远离地面,并用两肘向内加紧身体两侧。

  说明:动作与俯卧撑较为相似,对上臂力量要求比较高,如果是初学者,一开始

本文共约字