普通话发声系统训练

2020-06-02

  也许你说话有地方口音,也许你的音色不够圆润;也许你用嗓过度声音嘶哑,也许你朗读得没有新意……不妨科学系统进行声音呼吸的训练,让我们的朗读真正做到“有声有色“。

  第一、口部训练

  口腔灵活,说话才利索。有没有感觉早晨起来说话没有下午或者晚上那么顺当?当然了,嘴巴肌肉休息了一晚上,当然没那么灵活。所以做做口腔体操,帮助我们更好地使用嘴巴

  1、口的开合练习

  张嘴象打哈欠,闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和,两嘴角向斜上方抬起,上下唇稍放松,舌头自然放平。做这个练习,克服口腔开度的问题。

  2、咀嚼练习

  张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行,舌头自然放平。

  3、双唇练习(这个练习还有助于女孩子美唇啊,呵呵)

  双唇闭拢向前、后、左、右、上、下,以及左右转圈双唇达响

  4、舌头练习

  舌尖顶下齿,舌面逐渐上翘

  舌尖在口内左右顶口腔壁,在门牙上下转圈

  舌尖伸出口外向前伸,向左右、上下伸

  舌在口腔内左右立起

  舌尖的弹练,弹硬腭、弹口唇

  舌尖与上齿龈接触打响

  舌根与软腭接触打响

  第二、气息控制训练

  没有气息,声带不能颤动发声。但只是声带发出声音是不够的。想要嗓音富于弹性、耐久,需要的是源源不断供给声带气流。我在这里给大家介绍一些气息控制的方法,帮助大家控制气流,进而控制声音。

  一、胸腹联合呼吸法

  吸气后两肋扩大,横膈膜下降,小腹微收。

  胸腹联合呼吸法是朗读时应该掌握的方法。这种呼吸活动范围大、伸缩性强,可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线;气断情不断,声断意不断”。

  练习方法:

  1、慢吸慢呼

  总体的要求——站稳,双目平视前方,头正,肩放松,象在旷野呼吸花香一样,慢慢吸足气。要感觉到腰腹之间充气膨胀,气入丹田,但是要收小腹。保持几秒后,轻缓呼出。

  可以在呼气的时候加入以下练习:呼气时练,一声声渐渐远去;或者数数1、2、3、4……,嘴上用力,发音之间不要闭住声门,不要跑气换气,数得越多越好。

  2、快吸慢呼

  快速短促地吸气,并保持气息;呼气时缓缓呼出,配合声音,平稳均匀。培训讲课过程经常用到这个方法。呼气时,可以通过以下发声练习:

  巴  拔  把  爸      低  答  底  大

  夸大上声练习:好  美  满  想  仰  场……

  换气练习:广场上,红旗飘,看你能数多少旗,一面旗,两面旗,三面旗,四面旗,五面旗……

  相声小品里的“数来宝”经常用这个形式,大家可以观察演员的呼吸。

  二、强控制练习

  要求气要吸得深并保持一定量,呼气要均匀、通畅、灵活。

  强控制练习需要一点声乐练习知识,在这里不好介绍。大家可以回想:《智取威虎山》里杨子荣喝酒唱歌那一段,最后结尾有个“啊——哈,哈,哈,哈哈哈……”基本的感觉就是这样。要体会隔肌和腹肌的作用,发声的时候气息是应该下沉的。

  参考练习诗词:

  岳飞《满江红》,毛泽东《忆秦娥·娄山关》,陈然《我的“自白”书》

  新闻联播播音员在播报简讯的时候,一般都用强控制。

  三、弱控制练习

  1、吸气深呼气匀。缓慢持续地发出ai uai uang iang 四个音。

  2、夸大声调,延长发音,控制气息。

  花红柳绿 H--ua  H—ong  L—iu L—v (发音时,声母和韵母之间气息拉长,要均匀、不断气)

  3、通过夸大连续,控制气息,扩展音域。

  参考练习诗词:

  李白《静夜思》,孟浩然《春晓》等。

  气息控制训练可以把握“深、通、匀、活”四字方针,注意气息和内容的结合。

  单纯的语音、气息训练效果并不好,需要大家在实际朗读过程中不断体会、运用。

  第三、共鸣控制训练

  我们都有这样的体会:越在嘈杂的地方,我们说话越大声,结果声嘶力竭,自己嗓子累得要命。其实培训的时候也有,如为了让别人都听到,尤其人多的时候,我们不自觉就提高音调嗓门,不久就有“失声”的感觉。

  其实好的用声者,使用在声带上的能量只占总能量的1/5,而4/5的力量用在控制发音器官的形状和运动上面。在产生共鸣的过程中,共鸣器官把发自声带的原声在音色上进行润饰,使声音圆润、优美。科学调节共鸣器官可以丰富或改变声音色彩,同时起到保护声带的作用,延长声带的寿命。

  朗读的发声中,多采用中声区,而中声区主要形成于口腔上下,这就决定了用声的共鸣重心在口腔上下,以口腔共鸣为主。在这里我稍微提一下共鸣腔。一般提到的共鸣腔有头腔、鼻腔、口腔、胸腔,这四个共鸣腔最基本。声乐学习中还有提到腹腔共鸣,不过有些人不赞同这个提法。

  除了口腔共鸣为主之外,胸腔共鸣是基础,可以加多一点,如果有高音的时候,增加呼吸量,发挥一点鼻腔、头腔的作用更好。

  要想声音圆润集中,需要改变口腔共鸣条件。发音时双唇集中用力,下巴放松,打开牙关,喉部放松,提颧肌、颊肌、笑肌,在共同运动时,嘴角上提。可以通过张口吸气或用“半打哈欠”感觉体会喉部、舌根、下巴放松,这时的口腔共鸣会加大。在打开口腔的时候,同时注意唇的收拢。

  1、口腔共鸣训练

  口腔共鸣发声最主要的一点,是发声的时候鼻咽要关闭,不产生鼻泄露。通过下列练习大家可以体会一下,基本都是以开口元音为主练习:

  ba  da  ga  pa  ta  ka

  peng  pa  pi  pu  pai

  普通话的四个声调,准确的叫法是第一声 阴平;第二声 阳平;第三声 上声;第四声 去声。我们在进行声音训练的时候,多用阴平声调进行,这样有利于体会声音和气息。

  词组练习:

  澎湃  冰雹  拍照  平静  抨击  批评……

  哗啦啦  噼啪啪  咣啷啷  扑嗵嗵  胡噜噜……

  快乐  宣纸  挫折  菊花  捐助  吹捧  乌鸦……

  绕口令:

  山上五株树,架上五壶醋,林中五只鹿,柜中五条裤,伐了山上树,取下架上醋,捉住林中鹿,拿出柜中裤。

  2、鼻腔共鸣训练

  鼻腔共鸣是通过软腭来实现的,标准的鼻辅音m,n和ng就是这样发声的。有人觉得鼻音重显得声音好听、有厚度,但是过多的鼻音有如感冒,是不好的。

  发 a  i  u 的音,加点鼻腔共鸣体会

  加鼻辅音 ma  mi   mu        na   ni   nu

  词组练习:

  妈妈  光芒  中央  接纳  头脑 ……

  蓝蓝的天上白云飘,白云下面马儿跑,挥动鞭儿响四方,百鸟齐飞翔。

  3、胸腔共鸣训练

  胸腔的空间及共鸣能量大,发出的声音有深度和宽度,声音更浑厚、宽广。

  “a”元音直上、直下、滑动练习

  词组练习:

  百炼成钢  翻江倒海  追悔莫及 ……

  小柳树,满地栽,金花谢,银花开。

  4、头腔共鸣、腹腔共鸣

  基本在说话过程中用不到这两个共鸣。男声发高音,体会声音从眉心发出的感觉。基本来说,做好胸腔、口腔、鼻腔共鸣,演讲、朗读绰绰有余。

  第四部分、声音弹性

  声音具有伸缩性和可变性,这就是声音的弹性。有了弹性的声音才能适应思想感情的变化,也才能适应讲课内容的需要。

  声音弹性的训练比较简单,可以用以下两种方法:

  1、扩展音域,加大音量,控制气息。练习时,注意声音的高低、强弱、虚实、刚柔、厚薄、明暗等变化。

  A、a、i、u、由低音向上滑动,再从高音向下滑动。

  B、/a/、/i/绕音,螺旋式上绕、下绕练习;

  C、远距离对话练习,练习时随时改变距离。

  甲:喂——,喂——,小芳——

  乙:嗳——

  甲:快——来——啊——

  乙:怎么了——呀——

  甲:一起去看——电——影——吧

  乙:好——啊!

  2、夸张声音,加大运动幅度,用丹田气发声。

  快板是最明显的例子,想象说快板的演员发声的状态,自己找一段快板试试,体会声音的弹性。

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  第五、吐字归音训练

  普通话音节分为声母、韵母、声调,也可叫做字头、字颈、字腹、字尾、字神。

  在这里,我不对这些具体音节的发声要求作阐述,大家可以从这些字眼看出,要想说出的声音具备“大珠小珠落玉盘”的效果,吐字归音是要从张嘴、运气、吐气、发声、保持、延续到收尾的一系列控制,所以不要随便,也不必拘谨,培训师做到吐字清晰就基本够了,更上层楼,就要勤于练习。

  吐字归音的练习,基本都是通过绕口令进行的。从系统锻炼的方法来说,它通过不同声母、韵母的发声位置、气息和韵尾,可分为:双唇音、唇齿音、舌尖中音、舌根音、舌面音、翘舌音、平舌音;开口呼、齐齿呼、合口呼、撮口呼;还有就是十三辙训练。

  在这里推荐一些绕口令给大家参考练习:

  白石白又滑,搬来白石搭白塔。白石塔,白石塔,白石搭石塔,白塔白石搭。搭好白石塔,白塔白又滑。

  四和十,十和四,十四和四十,四十和十四。说好四和十得靠舌头和牙齿谁说四十是“细席”,他的舌头没用力;谁说十四是“适时”,他的舌头没伸直。认真学,常练习,十四、四十、四十四。河里有只船,船上挂白帆,风吹帆张船向前,无风帆落停下船。

  老唐端蛋汤,踏凳登宝塔,只因凳太滑,汤洒汤烫塔。

  这是蚕,那是蝉,蚕常在叶里藏,蝉常在林里唱。

  在进行十三辙练习时,中国古代的诗辞歌赋都是非常好的材料,很容易找到,不再敷述。有意识地练习肯定对我们的发声吐字有帮助,我们不一定专门找时间、地点、材料,进行很正规严肃地训练才可以,随时随地我们都可以利用:比如上下班的公车上,听广播、广告、报站;家里看电视、看新闻,跟着播音员一起播报;看文艺晚会,观察相声、评书、快板等演员,适时模仿一点……

  要想让受众接受自己,除了必要的知识外,一些生动的语言、表情、表演等,也是吸引他们的因素。这些训练也可以通过上述的练习,达到融会贯通。

  第六、用声与嗓音保护

  1、朗读用声要求

  朗读语言要求要准确、鲜明、生动,富于表现力和感染力。我们不能象平时说话那样,在朗读的时候要根据文章内容的不同,用不同的声音色彩来处理。

  为了使受众都能听到、听清,朗读者往往都会加大音量(除非借助话筒音响等设备),用声时一定注意气息运用,让声音更加饱满、浑厚,穿透力更强,并有效保护嗓子。

  2、嗓音与情、声、气

  在播音课程里,有“情取其高,声取其中,气取其深”的说法。其实在培训过程中,这三者的关系也是如此。

  有些人在朗读前要么过度紧张,要么满不在乎,没有“情”怎么有“义”、怎么感染别人呢?所以有必要提前让自己做好准备,调整情绪,早一点进入状态,发挥良好的精神。

  有的人,发声时状态、姿势不正确,比如下巴太用力、嗓子喊,或者胸部拘谨,导致发出的声音挤、捏、窄,沉闷、暗哑。培训的时候,我们要做到:高音不喊,低音不散。只有把气、声、情互相配合、巧妙运用,才能让我们的声音吸引学员,又能保护我们的嗓子。

  3、嗓子的保护方法

  A、坚持锻炼身体,游泳和长跑是最有效的方法,使用正确的方法坚持练声,循序渐进;

  B、练声时,声音由小到大、从近到远,从弱到强,由高到低,避免一开始就大喊大叫损伤声带;

  C、保证充足的睡眠是保护声带的最好措施;

  D、生病尤其感冒的时候,尽量少用嗓,此时声带黏膜增厚,容易产生病变;

  E、女性在生理周期或者其他原因鼻、咽、声带充血的时候,禁止练声;

  F、尽量少吃辛辣刺激性食物,油腻、甜黏、冷热刺激的食品也是嗓子的杀手,烟酒也要避免;

  G、坚持用淡盐水漱口,可以消除炎症并保护嗓子;

  H、中药:胖大海+冰糖,还有金嗓子喉宝、西瓜霜、草珊瑚含片、清音丸等,都是不错的药物。

  4、常见错误发声及纠正

  1)、闷暗

  音色:沉闷、缺少光泽(亮度)。

  原因:口腔肌肉松散,牙关不开。这样的发声没有共鸣,给听众有声无字的感觉。

  纠正:

  A、加强21个声母的重点练习,同时与开、齐、合、撮四呼结合起来练习,全面锻炼口腔;

  B、双唇音/b、p、m/与开口呼韵母相拼的音节练习,速度放慢,出字有力,韵腹拉开立起,收好字尾

  b-ang-bang(棒)   p-ang-pang(庞)  m-ang-mang (忙)  b-ai-bai(百)

  C、如果遇到发音部位靠后的声母、韵母,应该有意识地往前送,不影响音色的前提下,发音部位前移。

  D、四字词练习:花红柳绿  锦绣河山  山明水秀  心知肚明

  E、绕口令

  2)、喊叫

  音色:尖锐、刺耳、粗糙,有时跑音

  原因:盲目追求高音造成,呼吸部位浅,舌根、颈部、下腭肌肉紧张,喉咙被卡紧

  解决:

  A、调整好呼吸,吸气部位要深,呼气控制,提起软腭,舌根及下腭要松弛;

  B、不要加强高音,使声音走向向低宽发展;

  C、从自己最自然的中声区,发a o e i u v 六个主要元音的延长音,声音要拉开立住;

  D、平时多练习一些柔和的诗歌、民歌、短句等

  3)鼻音

  音色:暗淡、枯涩,象感冒声,鼻子堵塞

  原因:口腔开度不够,软腭无力塌下,舌中部抬起使部分气流进入鼻腔,从而失去了部分口腔共鸣

  纠正:

  A、关闭鼻腔通路,用半哈欠的感觉将软腭提起,放松舌根、牙关,让后声腔的开度加大;

  B、用上述感觉发六个单元音的延长音,发音总趋势是下行的感觉;

  C、将16个鼻韵母中的主要元音与比鼻韵尾作拆合练习:ang-a-ng  uan-u-a-n  ong-n-g  ing-I-ng

  D、注意少练的音节:有鼻音的人初练声应该少练/m、n/声母开头的音节和/n、ng/结尾的音节。

  4)、捏挤

  音色:单薄、发扁,声音象从口腔中挤出

  原因:由于舌根下压或舌根僵硬造成喉咙捏紧造成。此时软腭放得太低,口腔不开。也有人为了追求声音明亮、靠前的效果,喉咙自然吊高升起,产生挤捏。这样的声音加大声带负担,影响声带活动范围,很容易损坏嗓子;

  解决:

  A、改变不正确的呼吸方法,采用胸腹联合呼吸法,气息要有一定深度;

  B、发音时采用自然张口,下腭要放松,抬起软腭,放松牙关。元音练习。

  C、练习,注意字头发音短暂,主要时间用在“韵腹“的拉开立起阶段

  ba  pa  da  ta  bang  dang  zhang  chang  shang  bu  pu

  D、短语  伟大中国  鸟语花