现代健康教育知识

2021-05-06

健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式,养成良好的行为生活方式,以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育,能帮助人们了解哪些行为是影响健康的,并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。亲爱的读者,小编为您准备了一些现代健康教育知识,请笑纳!

现代健康教育知识

什么是健康

健康不仅是指身体没有疾病或不虚弱,而且还包括身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。它包括三个方面的内容,即:

(1)身体好,没有疾病,即生理健康;

(2)心理平衡,始终保持良好的心理状态,即心理健康;

(3)个人和社会相协调,即社会适应能力强。

健康的10条标准

(1)有充沛的精力,能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作,而且不感到过分紧张疲劳;

(2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔;

(3)善于休息,睡眠好;

(4)应变能力强,能适应外界环境各种变化;

(5)能够抵抗一般性感冒和传染病;

(6)体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调;

(7)眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎;

(8)牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象;

(9)头发有光泽,无头屑;

(10)肌肉丰满,皮肤有弹性。

现代健康教育知识方法

一、少食肉:

大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病,应当荤素搭配。

二、晒太阳:

平常接受阳光的适当照射,有助于身体贮存大量的维生素D,有益于牙齿和骨骼的 健康。

三、雨中行:

冒着霏霏细雨或逛街或散步,绵绵细雨可洗涤尘埃、净化空气、增加空气中的.负 氧离子,有益肺部及大脑的保健。

四、常唱歌:

经常唱歌,有益健康长寿,因为唱歌有益大脑的逻辑思维,并使声带、肺部、气管 、胸肌等都能得到良好的锻炼。

五、饭后习:

饭后稍休息或卧床片刻,再去散步或做其他事情,这种更有助于食物的消化吸收、 胃肠保养和肝脏功能的养护。

六、挺起胸:

抬头挺胸不仅令人有气质,看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻腰骨疼,挺 胸会减少脊椎的负荷。

七、静坐思:

忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1-2次,每次30分钟左右,扫除杂念,放松身 心,有助解除神经性头痛,降低血压。

八、天伦乐:

业余时间,夫妻互诉衷肠,父子谈古论今,爷孙游戏取乐等,共享天伦之乐,实为 健康之举。

九、步当车:

以步当车可以防止骨骼退化,有助于增强心肺功能,还有利于新陈代谢,有利于减 肥。

十、行善事:

助人为乐,帮人之困,济人之危,可以使你心情舒畅,获得一种难名状的心理满足 ,这有助于强化人的免疫系统,有利于健康长寿。科学家研究发现,那些乐于助人的 老人死亡率比那些不愿意帮助人的老人低60%。

现代健康教育知识技巧

送您一把金钥匙,健康行为提醒您:

少烟多茶,少酒多水,少盐多醋,少油多奶

少肉多菜,少糖多果,少精多粗,少食多嚼

少衣多浴,少药多炼,少车多步,少停多动

少言多行,少烦多眠,少欲多施,少怒多笑


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